多些按摩　身体健康

繁重的工作，使你腰酸背痛；来自生活的烦扰，令精神长期受压，适量的按摩能带出舒缓效果。而且按摩不但是一种享受，把它变成生活习惯，可使身心更健康。



中西方医学，对按摩都有一定的研究及肯定。对西方医学来说，按摩是一种康复性治疗，可促进血液循环及新陈代谢。有「西方医学之父」之称的古希腊医生Hippocrates（希波克拉底）曾经提及：「每天洗完香澡浴后，用油在关节上按摩，是养生的方法。」

在中药学角度，以传统的指压为例，就可以平衡金、木、水、火、土五行，这些是与身体器官运行息息相关的元素。
用一双手作出不同的按摩手势，在布满全身超过300个穴位及深层肌肉组织上施予「压力」，制造刺激，效果比按摩机器更佳，因为人手神经远比机器来得灵活。

一般人去按摩为的只是轻松一下，而经常按摩对健康又有何益处？「可加强专注力、缓和压抑病症、消减痛楚、减少压力荷尔蒙及改善免疫力系统运行。」这是对各种触摸治疗深入研究得出的结论。
各界的研究结果显示，按摩可以令身体更健康，从此按摩不再只是一种单纯的肉体享受。

香薰按摩
香薰按摩是最欢迎的按摩疗法之一。根据研究显示，连续接受香薰按摩疗法的测试者，她们的周边血液淋巴球的数量明显增加，用在减少焦虑及压力上，同时对免疫系统有裨益。此外，大脑电波接收香味的速度比感受痛苦高出两倍，香味可以绕过血液循环的障碍，直达神经系统。香橙、茉莉及玫瑰花香薰油能改变大脑的节奏，让人心情平和；刺激性香薰如迷迭香、罗勒及黑胡椒能曾强体内能量。因此在香薰按摩过程中，按摩师双手会沾上不同的es-sential oils，掌心互搓加以暖和后，透过对嗅觉及触觉的调整，有效地发挥治疗功能。

更了解自己的身体状况
在1913年提出的「Zone Thera-py」，后来发展成为反射疗法（Re-flexology），理论是在手及脚底的反射部位作出按摩，从而促进身体的自我修复能力，身体表层的穴位或反射区，如同身体脏腑的「视窗」，由外在的反应，可了解内部的健康状况。

「不通则痛」是中医的病理，身体某个部位气血不气，穴位或反射区就会有所反应。以脚底按摩为例，由于脚底反射区聚集了神经线及微细血管，与身体各个器官相通。

进行按摩时，刺激到某特定反射点，便会发出「讯息」，痠痛是最直接反应，令我们更了解自己的身体状况。



减轻酸痛
有研究报告指出，透过身体按摩可以刺激脑内啡（endorphins）的产生，它是一种由脑部分泌出来，具有镇痛作用的氨基酸。

针对常见的肩颈背痛症，又要迎合急速的生活节奏及步伐，可进行一个30分钟内完成的chair massage，坐在一张可承托头及手的按摩椅上，集中在颈、背及手作按摩，能有即时的舒缓功效。

而传统的瑞典式按摩（Swedish massage），以一连串抚摸、压捏、轻扫、揉搓、拍捶动作，加上具治疗效用的香薰油，促进体内的新陈代谢，能有效缓和肩颈及肌肉酸痛。

促进血液循环
血液循环欠畅通是肌肉变得绷紧的缘由，缺乏运动是关节变得僵硬的主因。按摩可以促进穴位四周的血液循环，而部分按摩治疗，更有助加强关节的灵活度及活动能力。

消减压力
按摩可以消减压力。当我们可暂时放下工作及生活琐事，安躺在按摩床上，由按摩师以熟练手势，在穴位上按压，绷紧的肌肉自然得以松弛。不同的按摩手法，可以触及身体上的感受器官，它们会直接刺激头骨神经，当中有一个神经系统，主管释放血清素及减少压力的荷尔蒙皮质醇分泌。因此，按摩能够消除压力。压力减少，睡眠质素也可以相应提高。所以，在睡前做15分钟的头部及身体按摩，对快快入睡有很大的帮助。因此，就算未能接受整套的按摩疗程，身在家中亦可以作有限度的DIY按摩。

Have a healthy massage
Before massage：按摩前，不要吃得太饱，避免消化不良；或处于饥饿状态，因体内血糖偏低，按摩会消耗体内能量。

During massage：在按摩进行时，保持正确姿势及四肢放松，减少因姿势不正确而衍生的麻痹感觉。

After massage：按摩完毕，立即饮用一大杯暖水或浸一个暖水浴。★

哪些人不宜作按摩
按摩主要用于舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛，所以最常用于伤科疾病和各种痛症。 但也有一些情况不能采用此法，否则会影响病人的身体康复，贻误治疗时机。

下面介绍几种不能按摩的病人：
1、流感、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它急性传染病的病人。
2、急性炎症的病人，如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、蜂窝组织炎等。
3、某些慢性炎症如四肢关节结核、骨髓炎。
4、有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人。
5、恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人。
6、血小板减少性紫癜或过敏性紫癜的病人。
7、大面积的皮肤病人或患溃疡性皮炎的病人。

按摩并非越痛越有效
　　一般的保健按摩正常的感觉是有一定的酸胀感，如果令人出现刺痛或疼痛到难以忍受甚至大叫出来，都是不正常的，极有可能已经造成软组织的挫伤以及皮下出血，当时可能看不到症状，可是第二天症状就会显示出来。



居家按摩DIY
不用花钱也能轻松自在的享受按摩是人人都想要的。以下就介绍背部及头部按摩，让你体验居家按摩DIY的乐趣。

→Step 1
以双手手掌包覆住他的肩膀，往上捏约20下；这个地方在压力下会僵硬紧绷，揉捏开来可让停滞的循环畅通。



←Step 2
接着按摩头部下方的肩膀位置，以脊椎骨为中心，每隔5公分以大拇指画圈揉推。



→Step 3
脊椎很少会被按摩到，但按摩脊椎两侧可刺激交感神经，让身心获得全然舒缓。大拇指指腹以脊椎为中心往外推，从头部下方往腰部的方向按摩。



→Step 1
用你的手托住他的脖子，拇指与食指往中央按摩，从发际线下方往脖子根部方向揉捏，可重复几回，脖子根部的位置可加强按压。



→Step 2
请他头部与脖子放松，并以你的手托住他的头，轻柔地左右推动，让脖子的肌肉得到完全的舒缓。



背部按摩
因为工作压力的关系，现代人的肩颈、背部经常处于紧绷状态，居家按摩时，现就这两个部位作加强，能够获得很棒的舒压效果，此外，按摩后背还有刺激内脏蠕动的功效，对健康很有助益。
头部按摩
头皮也会紧张，你可以用指腹推推看，头皮要能轻松的移动才健康。僵硬的头皮很难被推动，所以头部按摩前，必须先将肩颈部的循环打通，睡前按摩头还能解决失眠的问题。★

我叫小酷帮我!

debbie 写道:

繁重的工作，使你腰酸背痛；来自生活的烦扰，令精神长期受压，适量的按摩能带出舒缓效果。而且按摩不但是一种享受，把它变成生活习惯，可使身心更健康。



中西方医学，对按摩都有一定的研究及肯定。对西方医学来说，按摩是一种康复性治疗，可促进血液循环及新陈代谢。有「西方医学之父」之称的古希腊医生Hippocrates（希波克拉底）曾经提及：「每天洗完香澡浴后，用油在关节上按摩，是养生的方法。」

在中药学角度，以传统的指压为例，就可以平衡金、木、水、火、土五行，这些是与身体器官运行息息相关的元素。
用一双手作出不同的按摩手势，在布满全身超过300个穴位及深层肌肉组织上施予「压力」，制造刺激，效果比按摩机器更佳，因为人手神经远比机器来得灵活。

一般人去按摩为的只是轻松一下，而经常按摩对健康又有何益处？「可加强专注力、缓和压抑病症、消减痛楚、减少压力荷尔蒙及改善免疫力系统运行。」这是对各种触摸治疗深入研究得出的结论。
各界的研究结果显示，按摩可以令身体更健康，从此按摩不再只是一种单纯的肉体享受。

香薰按摩
香薰按摩是最欢迎的按摩疗法之一。根据研究显示，连续接受香薰按摩疗法的测试者，她们的周边血液淋巴球的数量明显增加，用在减少焦虑及压力上，同时对免疫系统有裨益。此外，大脑电波接收香味的速度比感受痛苦高出两倍，香味可以绕过血液循环的障碍，直达神经系统。香橙、茉莉及玫瑰花香薰油能改变大脑的节奏，让人心情平和；刺激性香薰如迷迭香、罗勒及黑胡椒能曾强体内能量。因此在香薰按摩过程中，按摩师双手会沾上不同的es-sential oils，掌心互搓加以暖和后，透过对嗅觉及触觉的调整，有效地发挥治疗功能。

更了解自己的身体状况
在1913年提出的「Zone Thera-py」，后来发展成为反射疗法（Re-flexology），理论是在手及脚底的反射部位作出按摩，从而促进身体的自我修复能力，身体表层的穴位或反射区，如同身体脏腑的「视窗」，由外在的反应，可了解内部的健康状况。

「不通则痛」是中医的病理，身体某个部位气血不气，穴位或反射区就会有所反应。以脚底按摩为例，由于脚底反射区聚集了神经线及微细血管，与身体各个器官相通。

进行按摩时，刺激到某特定反射点，便会发出「讯息」，痠痛是最直接反应，令我们更了解自己的身体状况。



减轻酸痛
有研究报告指出，透过身体按摩可以刺激脑内啡（endorphins）的产生，它是一种由脑部分泌出来，具有镇痛作用的氨基酸。

针对常见的肩颈背痛症，又要迎合急速的生活节奏及步伐，可进行一个30分钟内完成的chair massage，坐在一张可承托头及手的按摩椅上，集中在颈、背及手作按摩，能有即时的舒缓功效。

而传统的瑞典式按摩（Swedish massage），以一连串抚摸、压捏、轻扫、揉搓、拍捶动作，加上具治疗效用的香薰油，促进体内的新陈代谢，能有效缓和肩颈及肌肉酸痛。

促进血液循环
血液循环欠畅通是肌肉变得绷紧的缘由，缺乏运动是关节变得僵硬的主因。按摩可以促进穴位四周的血液循环，而部分按摩治疗，更有助加强关节的灵活度及活动能力。

消减压力
按摩可以消减压力。当我们可暂时放下工作及生活琐事，安躺在按摩床上，由按摩师以熟练手势，在穴位上按压，绷紧的肌肉自然得以松弛。不同的按摩手法，可以触及身体上的感受器官，它们会直接刺激头骨神经，当中有一个神经系统，主管释放血清素及减少压力的荷尔蒙皮质醇分泌。因此，按摩能够消除压力。压力减少，睡眠质素也可以相应提高。所以，在睡前做15分钟的头部及身体按摩，对快快入睡有很大的帮助。因此，就算未能接受整套的按摩疗程，身在家中亦可以作有限度的DIY按摩。

Have a healthy massage
Before massage：按摩前，不要吃得太饱，避免消化不良；或处于饥饿状态，因体内血糖偏低，按摩会消耗体内能量。

During massage：在按摩进行时，保持正确姿势及四肢放松，减少因姿势不正确而衍生的麻痹感觉。

After massage：按摩完毕，立即饮用一大杯暖水或浸一个暖水浴。★

哪些人不宜作按摩
按摩主要用于舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛，所以最常用于伤科疾病和各种痛症。 但也有一些情况不能采用此法，否则会影响病人的身体康复，贻误治疗时机。

下面介绍几种不能按摩的病人：
1、流感、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它急性传染病的病人。
2、急性炎症的病人，如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、蜂窝组织炎等。
3、某些慢性炎症如四肢关节结核、骨髓炎。
4、有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人。
5、恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人。
6、血小板减少性紫癜或过敏性紫癜的病人。
7、大面积的皮肤病人或患溃疡性皮炎的病人。

按摩并非越痛越有效
　　一般的保健按摩正常的感觉是有一定的酸胀感，如果令人出现刺痛或疼痛到难以忍受甚至大叫出来，都是不正常的，极有可能已经造成软组织的挫伤以及皮下出血，当时可能看不到症状，可是第二天症状就会显示出来。



居家按摩DIY
不用花钱也能轻松自在的享受按摩是人人都想要的。以下就介绍背部及头部按摩，让你体验居家按摩DIY的乐趣。

→Step 1
以双手手掌包覆住他的肩膀，往上捏约20下；这个地方在压力下会僵硬紧绷，揉捏开来可让停滞的循环畅通。



←Step 2
接着按摩头部下方的肩膀位置，以脊椎骨为中心，每隔5公分以大拇指画圈揉推。



→Step 3
脊椎很少会被按摩到，但按摩脊椎两侧可刺激交感神经，让身心获得全然舒缓。大拇指指腹以脊椎为中心往外推，从头部下方往腰部的方向按摩。



→Step 1
用你的手托住他的脖子，拇指与食指往中央按摩，从发际线下方往脖子根部方向揉捏，可重复几回，脖子根部的位置可加强按压。



→Step 2
请他头部与脖子放松，并以你的手托住他的头，轻柔地左右推动，让脖子的肌肉得到完全的舒缓。



背部按摩
因为工作压力的关系，现代人的肩颈、背部经常处于紧绷状态，居家按摩时，现就这两个部位作加强，能够获得很棒的舒压效果，此外，按摩后背还有刺激内脏蠕动的功效，对健康很有助益。
头部按摩
头皮也会紧张，你可以用指腹推推看，头皮要能轻松的移动才健康。僵硬的头皮很难被推动，所以头部按摩前，必须先将肩颈部的循环打通，睡前按摩头还能解决失眠的问题。★

deardear帮不帮我按摩

要！ 可是你不要后悔哦

debbie 写道:

要！ 可是你不要后悔哦

做么我会后悔

做么不是帮我的