瘦小腹的密招

主题: 瘦小腹的密招周三十一月 04, 2009 10:16 pm

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

2、每天九杯水，少喝碳酸饮料

白水能够加速肠胃的蠕动，减少小肚腩出现的机会。喝碳酸饮料会让你的肚子鼓得像个气球。

3、远离酒类

是造成你腹部赘肉的主凶。

4、仰卧起坐

每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

5、挺腰直身端坐

提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟.

6、做一个爱干净的女人

日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。

7、呼拉圈转起来

摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量

主题: 回复：瘦小腹的密招周三十一月 04, 2009 10:40 pm

我这个懒人恐怕做不到呢 Crying or Very sad

已经整百年没运动。。。仰卧起坐都已经忘了怎么做哈哈

主题: 回复：瘦小腹的密招周三十一月 04, 2009 10:42 pm

要成果就要付出一点代价啊

主题: 回复：瘦小腹的密招周三十一月 04, 2009 10:47 pm

Seok Ying:

呼拉圈转起来

摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量.

Reallly ar???
hehe.
But i seem cannot slim de, my tummy still big. Don't know my method got wrong onot le . I got do everyday around 1 hour++ Crying or Very sad

主题: 回复：瘦小腹的密招周三十一月 04, 2009 10:51 pm

haha...keep it. don't easy get upset

主题: 回复：瘦小腹的密招周三十一月 04, 2009 11:46 pm

I HOPE SO LE:) THANK YEA..if i success tell u then ho:)

主题: 回复：瘦小腹的密招周五十一月 06, 2009 8:40 pm

除了仰卧起坐和呼拉圈转起来。。。其他的我都有做。。。但是肚腩还是跑出来瘦小腹的密招 488510