豐胸的運動有很多，一般都要用力氣來鍛鍊胸肌，像游泳、舉啞鈴。聽著就很費力，如果不想很費力氣還要豐胸，下面這套簡易的豐胸操趴在床上就可以做呢!你快來練習一下吧。

　　鍛鍊胸肌

　　STEP 1

　　身體平趴著，雙手臂將上半身撐起來，手臂的要求是一定要夾緊胸部，不要分開，否則不能起到鍛鍊胸肌的目的。腰部以下水準趴好，頭抬起，向前平視。

　　拉伸胸部肌肉

　　STEP 2

　　抬起一側小腿，上半身不動，只有頭部從對側看到腳，要儘量看到腳。這時你會感覺胸肌受到雙手臂的擠壓與拉伸，保持1分鐘。頭從對側看腳能夠拉伸胸前的肌肉，這樣有助於胸肌的鍛鍊，所以要儘量看到腳並保持1分鐘。

　　STEP 3

　　然後同樣的步驟換另外一隻腳，並從它的對側看到腳，手臂夾緊胸部，也保持1分鐘。

　　TIPS：

　　1.這樣簡單的豐胸操每天都要堅持才會有效果，雙臂也一定要夾緊一些，頭要儘量看到腳。

　　2.如果在每月的排卵期配合吃木瓜、喝豆漿，對豐胸也非常好。

　　3.這操每天睡前都要練習，堅持2個月後，會有豐胸的效果哦。