你有睡“美容觉”的习惯吗？

任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用。在日常生活中注意以下睡眠细节，就可以保证肌肤美丽。

1.养成午夜12点前睡觉的习惯
皮肤表皮细胞新陈代谢最活跃的时间是午夜至清晨2时，而熬夜不止伤身伤神还伤害脸部肌肤。熬夜会影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，因此必须在午夜12点前睡觉的习惯。

2.最好在睡前2小时沐浴
睡觉前不宜洗热水浴，以免体温升高，推迟大脑释放“睡眠激素”。如果每天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，儘快入睡。

3.睡前喝一杯热牛奶
牛奶中含有丰富的钙质和色氨酸，可以放松肌肉。牛奶中含有的这两种催眠物质，可以与中枢神经或神经末梢鸦片肽受体结合，使全身產生舒適感，有利于入睡和解除疲劳，对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。

4.良好的睡眠环境
为了睡个高质量的美容觉，室温也很重要。理想的室温应在20℃左右，空气要流通。床的软硬要適度，枕头以6至8厘米高为宜，要穿松软透气的全棉睡衣。

1和4都有。。。其他都没有做