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1、遗传。有些人一到30岁就有肚腩，无论其如何注意生活习惯，饮食习惯。解决办法只有运动，如还没有效果，就须去医院检查。

2、吃得太好，太多，这是肚腩大忌之一。

3、最好一动不动——哪有不胖的道理。

4、没有良好的生活习惯。睡眠不足，但吃得又多，饮酒达量，外形不但难看，里边的功能也不怎么样。

一个正常成年男性体内脂肪在15%—25%之间，超过了则容易引起心血管疾病。


消除肚腩8要素

1、每天至少喝5杯水；

2、睡觉前不喝茶或含咖啡因饮料；3、睡觉前不要吃东西；

4、多吃新鲜蔬菜和水果；

5、少吃脂肪含量较高的肉类，不吃油炸食品；6、一定要吃早餐，并少吃多餐；7、每星期健身三次；

8、保持大便畅通，每日一次