这个板块是让参赛者分享美丽知识的地方。。

占比赛的30%哦， 要好好发挥。。

参赛者可以分享护肤心得，彩妆技巧（图片/录影），时尚新闻，发型潮流等等
例子请看
http://www.prettytalk.co.cc/-f30/（彩妆）

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一、睡前瘦腿法：

前不久，我的好友发现大腿超级粗，于是开始重新减肥了。减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。

她的做法是这样子的：

1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！
小提醒：这个动作可能会比较辛苦，若不适应，可以每次先做50下，她是急性子，想马上瘦下来，所以做100下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦！

二、站立式瘦腿法
1、瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

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大家好！我看到一篇有趣的文章，就是香蕉早餐减肥法。

香蕉减肥法提出三大概念：不用克制、不用花大钱，不用花时间。我们可以轻松愉快的减肥，而且在使用香蕉减肥法减肥的过程中，有人发现自己的胸部变大了，相信很多女生都很梦寐以求。

除此之外，香蕉可以消除便秘，皮肤能够恢复婴儿般的水嫩。

每天早上就是白开水加香蕉，不要在午餐和晚餐服用，因为水果在空腹前服用比较有效。一旦实施这个香蕉减肥法，即使喝下午餐也不会怕胖。

超值得信赖的是，连我们的大明星－深田恭子、森公美子、大S、林志玲等众多明星都在用的减肥法！

大家不妨试一试！

我并不是身材很好的人,长得比较矮小,所以很羡慕身材高佻的女生.

要使身材看起来比较高佻是有方法的,不一定要真的长的很高,衣服自然是遮掩法,可是衣服很欺负人的,搭配不好或穿错品味,就让我们的形象大打折扣.

其实我要在这里分享的是要保持好身段,那么衣服根本不是一个问题.

相信大家一定很认同身材是女人第二个生命,即使一个女人的脸蛋再长的怎么漂亮,可是一瞄到她们的身材,心里很纳闷地说:"平的",不然就是＂直的＂，没有一个完美曲线出来。

如果发现自己没怎么满意自己的身材，那么我们就要先从内衣裤开始了。

再来就是用经济实惠的刮痧来去掉身上的脂肪。

大家不妨收集这方面的资料分享。

我今天要给大家分享我的护肤技巧,我本身很喜欢刮痧,相信很多人不知道脸部也可以刮痧.

我每天都给自己的脸按摩,就是轻轻地在脸上刮痧,搽上护肤品刮就很容易把那些精华很快吸收进去.

希望大家可以试一试

1.台阶练习：

站在距离台阶一脚远的地方，然后一只脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。注意只单腿用力。可交替做或单腿做，10-20次为一组，做2-3组。如想增加难度可增加台阶的高度。

2.桥式练习：

平躺在床上，手放在身体两侧，腿部弯曲90度，脚掌着地。开始时吸气，没有动作，呼气时臀部和腰抬起，用脚和肩部支撑身体，收紧臀部，吸气时放下。练习时手臂要放松，主要靠臀部用力，10-15次为一组，练习2-3组。

3.蚌式练习：

侧卧在床上，着垫一侧的手臂弯曲，头枕在小臂上，另一只手伸直，手掌放在胯部上方。同时双腿并拢，膝关节弯曲成90度。吸气时没有动作，呼气时把上方的腿
抬起，直到与侧躺的身体在同一个平面上，双脚不要分开，只是膝关节分开，像河蚌开合贝壳一样。反复做10-20次为一组，一侧各练习两组。

特别提示：

以上动作每2-3天练习一次，如感到无法全部完成，可只练其中一个动作。需要提醒的是，以上练习只对臀部肌肉起作用，并不会让臀部的脂肪减少。所以，如果练习者臀部肥胖的话，除了局部肌肉练习，还要结合有氧运动，全身锻炼，才能收到良好效果。

方法<一>

準备材料：棉花球、冰水、冷的全脂牛奶
製作方法：1.将冰水及冷的全脂牛奶依1:1比例混合调　
　　　　 2.将棉花球浸在混合液中　　
　　　 3.然后将浸的棉花球敷在眼睛上约15分锺即可 　
要诀 ：棉花球可用化妆棉代替。

方法<二>

材料：红砂糖、手帕或纱布
步骤：(1)将适量红砂糖放入锅内，以小火加热。
　　　(2)冒烟时，再将红砂糖包在手帕或纱布里。　　
　 (3)等到眼皮可以适应时，依顺时针方向，慢慢热敷眼睛四周。

方法<三>

将用过的茶包，直接敷在眼睛周围一会，隔天黑眼圈就会慢慢消失囉！

方法<四>

準备二片含有很多汁的苹果放在紧闭眼睛上，躺下来休息十五分锺，多做几次，黑眼圈就
和你说拜拜了

方法<五>

热敷术～黑眼圈成因多数是不够休息，以致血液循环不足，所以最好醒后，立即用跟体温
相约度数（37℃－38℃）的温热毛巾敷眼，冷却再更换，敷10分锺左右，黑眼圈即可减一
半！

方法<六>

赶走浮肿眼袋黑眼圈

　　不要以为现在你还不需要，其实现代工作生活的环境都非常不利于我们的保养，比如说，在空调间里工作，长期面对计算机，带隐形眼镜等等。我们的眼睛是很脆弱的，必须给予它特殊的照顾。

　想要美丽，养眼”意识不可少

　　而眼霜的独特配方可以使眼部皮肤水分充足，用普通的护肤液涂到眼部周围是无济于事的。许多的眼部护理产品，不禁让人眼花缭乱，虽然售价并不便宜，但却深得购买者的认同感，看起来女人是越来越有“养眼“意识了。

赶走浮肿眼袋黑眼圈

　　眼胶、眼霜、眼膜超级比一比

　　现在市面上出售的有眼胶，眼霜，眼膜，他们究竟有什么区别呢？其实眼胶和眼霜的作用是差不多的。眼胶因为质地清爽，因此比较适合中油性的肌肤，使用起
来没有任何负担，主攻消除眼袋，黑眼圈，舒缓眼部肌肤。而眼霜的质地比较浓稠，有些是乳液状的，因此滋润的作用也就多了，除了眼部问题的改善外，还可以改
善皱纹，细纹等。

　　根据眼霜和眼胶的作用，我们可以把其分为如下几种类型，你可以视自己的情况来使用。

赶走浮肿眼袋黑眼圈

　　1.滋润型：适合干燥环境使用。 ...

化学性去角质：

　　1、柔肤水：

　　看起来像普通的化妆水，不过其中含有能够溶解死皮，促进角质脱落的添加剂。

　　用法：用浸满柔肤水的棉片擦拭清洁后的肌肤，避开眼睛周围，重复3-5遍。

　　适合：所有肤质，由于质地清爽，特别适合轻微发炎的暗疮肌肤。

　　2、净洁面霜：

　　乳霜般的质地和用法，含有促进血液循环、提高肌肤新陈代谢功能的添加剂，使用一段时间后，肌肤能够呈现出光洁剔透的弹性和活力。

　　用法：在肌肤感觉格外暗沉缺乏生气的时候，在保养日霜或晚霜之前使用。

　　适合：特别干燥和已成熟的肌肤，熬夜后以及感觉肌肤疲劳时。

3、活肤精华液：

　　含有溶解死皮和污垢成分的精华乳液，长期使用能够抚平粗糙和毛孔痕迹，淡化色素沉着形成的印记。

　　用法：每晚清洁之后，在保养晚霜之前使用，用手指轻轻按摩直至全部吸收。

　　适合：同时具有毛孔、细纹、肤色等多种问题的肌肤。

　　4、果酸：

　　一种添加在护肤品中的热门去角质成分，有从天然水果中萃取的，也有人工合成的。根据酸度的不同效...